Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Зимой все дается тяжелее. Даже проснуться и заставить себя встать с кровати, когда на улице холодно и темно, очень сложно
Все мы хотим спокойной и свободной от стрессов жизни, особенно зимой, когда на улице холодно и неуютно, а дни становятся короче.
В такие дни особенно сложно найти правильный баланс между многочисленными делами и заботой о себе.
- Фото: какие ритуалы совершают перед стартом спортсмены в Рио
- 10 самых странных ритуалов и суеверий футболистов
Велнес-эксперты Надя Нараин и Катя Нараин Филлипс говорят, что если мы будем в повседневной жизни придерживаться очень простых ритуалов, это поможет замедлить темп современной жизни, и мы сможем посреди суетного дня посвятить время себе.
Правообладатель иллюстрации
Kim Sion
Image caption
Сестры Надя и Катя Нараин говорят, что если мы будем в повседневной жизни придерживаться очень простых ритуалов, бег времени замедлится
Надя Нараин и Катя Нараин Филлипс — сестры и авторы книги «Ежедневные ритуалы», в которой они делятся своими советами, как в холодное время года избежать стрессов и позаботиться о своем душевном равновесии.
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Во время утренней череды дел остановитесь, сделайте паузу и соберитесь с мыслями — это поможет вам настроиться на предстоящий день
1) Медитация за чашкой кофе
В современной жизни трудно найти время, чтобы побыть наедине с собой. Особенно сложно это бывает по утрам. Но выход есть: надо просто постараться хотя бы на несколько мгновений отключиться от всего в то время, когда вы заняты своими утренними заботами.
Например, пока вы ждете, когда закипит вода в чайнике, вместо того, чтобы переключиться на другие многочисленные утренние дела, остановитесь и потратьте эти мгновения на размышление и созерцание.
- Завязать с алкоголем на месяц. Насколько восстановится здоровье?
- Два бокала в неделю — максимум? Ученые рассказали, сколько можно пить
Это означает, что вы в этот момент ничего не делаете, а остаетесь наедине со своими мыслями.
Находясь дома, мы много заботимся о том, что происходит во внешнем мире, но так редко обращаем взор внутрь себя. Если мы каждое утро будем тратить хотя бы несколько минут, чтобы позаботиться о своем внутреннем состоянии, наш день может кардинально измениться — в лучшую сторону. Изменится наше самоощущение и отношение к тому, что происходит вокруг.
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Забота о себе и о том, что вас окружает, несомненно, повлияет на то, как вы себя будете ощущать в течение дня
2) Сначала заправьте кровать
Это один из тех маленьких ритуалов, которые нам кажутся неважными, однако они могут повлиять на наше самоощущение и состояние в течение всего дня.
Заправляя постель и приводя свою спальню в порядок, вы демонстрируете самоуважение и заботу о себе.
Подобное внимание к себе и тому, что вас окружает, несомненно, повлияет на то, как вы себя будете ощущать в течение дня.
К тому же, вам будет приятно вечером вернуться в спальню, где царят порядок и уют. Это особенно важно, когда на улице холодно и темно.
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Пришли домой — переоденьтесь!
3) Переодевайтесь после работы
Вернувшись домой с работы, вы, скорее всего, сразу же бросаетесь к домашним делам — начинаете готовить или идете в детскую.
Поступая так, вы упускаете возможность почувствовать себя более комфортно, сразу же переодевшись в домашнюю одежду.
Чтобы в полной мере насладиться проведенным дома вечером, вернувшись с работы, первым делом надо сменить офисную одежду на домашнюю.
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
В холодные зимние дни очень приятно погрузиться в теплую ванну. При этом важно заставить себя ничего не делать
4) Примите ванну при свечах
Принятие ванны — прекрасный способ расслабиться и успокоиться после дня, полного забот и тревог.
Зимой теплая ванна еще более приятна — она помогает согреться.
Купание при свете свечей создает приятный полумрак и избавляет вас от желания превратить ванную в еще одно поле для деятельности, где необходимо читать или натираться скрабом.
Почему бы не добавить в воду соль и несколько капель ароматного эфирного масла?
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Помогая другим, вы получаете бесценный опыт и таким образом заботитесь о себе
5) Будьте щедрыми
Когда вы чем-то с кем-то делитесь, вы таким образом продолжаете заботиться о себе, как бы странно это ни звучало. Помощь другим помогает преодолевать границы собственного опыта и узнавать мир.
Перечисление денег в какой-либо благотворительный фонд — это очень хороший способ помочь нуждающимся. Но в равной мере такая деятельность будет полезна и вам. Однако когда вы просто перечисляете деньги на счет благотворительной организации или нуждающегося, вы тем самым лишаете себя общения с этим человеком, а значит, лишаете себя очень важного опыта.
Заведите привычку держать при себе в кармане мелкие деньги, чтобы, когда возникнет необходимость, вы могли отдать эти деньги нуждающемуся в них человеку.
Если вы по каким-либо причинам не можете пожертвовать деньги, почему не поделиться тем, что у вас есть — например, отдать бездомному теплые носки? Или помочь пожилому человеку навести порядок в квартире?
Добрые дела помогут вам ценить то, что по-настоящему важно в жизни.
Источник: bbc.com
