Около 10 тыс. шагов ежедневно должен совершать человек, заботящийся о своем здоровье. Об этом заявила главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Ольга Ткачева.
По словам директора РГНКЦ, помимо этого, 40 минут необходимо уделять быстрой ходьбе, хотя бы дважды в неделю ездить на велосипеде или плавать, заявила она в интервью «РИА Новости».
Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно следить за своим рационом питания, отказаться от вредных привычек — злоупотребления алкоголем и курения, подчеркнула эксперт.
По словам Ткачевой, также не следует переедать, злоупотреблять соленым и сладким. «Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению», — констатировала она.
Доктор медицинских наук посоветовала употреблять много фруктов и овощей — по пять порций в день, сообщает телеканал «Звезда».
По мнению врача-геронтолога, профессора Юрия Конева, повышать пенсионный возраст необходимо было еще в 60-е годы.
«Большинство стран мира и шло по этому пути, но у нас у власти была коммунистическая партия, которая считала своим главным достижением малый пенсионный возраст», — заявил эксперт НСН. Ведь уже давно доказано, что чем более долгое время человек остается активным, тем дольше сохраняются его умственные и физические функции.
Источник: izvestia.ru
